Thực đơn cho trẻ biếng ăn 3 tuổi

Trẻ 3 tuổi biếng ăn thực sự là một vấn đề khiến cho mẹ phải đau đầu lo lắng, do nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong độ tuổi này rất cao. Do đó, mẹ cần nghiên cứu thực đơn thật kỹ để trẻ có cơ hội tập ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe mà vẫn cảm thấy ngon miệng. Dưới đây là gợi ý về thực đơn cho bé 3 tuổi đơn giản, dễ làm cho các mẹ tham khảo nhé!

Trẻ 3 tuổi biếng ăn

Trẻ 3 tuổi biếng ăn

Nguyên nhân trẻ 3 tuổi biếng ăn

  • Mẹ hay bắt ép trẻ ăn quá nhiều, từ đó gây cảm giác chán nản và sợ ăn.
  • Trẻ biếng ăn  do đang mọc răng nên trẻ bị sốt, gây ra tình trạng không muốn ăn. Các mẹ yên tâm nhé, sau khi mọc răng xong, trẻ sẽ thèm ăn lại như bình thường.

Trẻ 3 tuổi biếng ăn

Trẻ 3 tuổi biếng ăn

  • Bé 3 tuổi biếng ăn vì được cho ăn vặt quá nhiều ngay trước bữa chính nên bị “ngang bụng”, không còn cảm giác thèm ăn cơm.
  • Trẻ bị dễ phân tâm vì những sở thích, thú vui khác như tivi, chơi trò chơi, hóng chuyện của người lớn,… dẫn đến ăn uống chậm, không tập trung nên không có được cảm giác ăn ngon.
  • Trẻ 3 tháng tuổi biếng ăn sinh lý do bị một số vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như đau bụng, trào ngược dạ dày, viêm họng, đầy hơi chướng bụng,… nên lúc nào cũng không muốn ăn và thường xuyên bỏ bữa. 

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn mỗi ngày của trẻ 3 tuổi cần đảm bảo các nhóm thực phẩm chủ yếu sau:

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn cho trẻ 3 tuổi

  • Tinh bột: Tinh bột cho trẻ chiếm 6 phần/ ngày, tương đương với đó mẹ cần cho bé ăn 3 chén cơm/ ngày.
  • Rau củ và trái cây: Nhóm này chiếm 5 phần/ ngày, mỗi phần rau củ cho trẻ 3 tuổi bằng 1 trái chuối và 2 nhánh bông cải xanh.
  • Sữa: Chiếm khoảng 2 phần/ ngày, mỗi phần ăn tương đương với 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua.
  • Chất đạm: Chiếm 2 phần/ ngày, mỗi phần tương đương với 1/2 quả trứng + 50gr thịt, cá hoặc tôm, 1/4 chén đậu được nấu chín và 4 thìa bơ đậu phộng.
  • Chất béo: Bổ sung cho trẻ cả chất béo có nguồn gốc từ động vật và thực vật.

Một số món ăn gợi ý cho trẻ 3 tuổi

Thực đơn đủ chất buổi sáng

Thực đơn đủ chất buổi sáng

Thực đơn đủ chất buổi chiều

Thực đơn đủ chất buổi chiều

* Một số món ăn tham khảo:

Món 1:  Thịt kho củ cải

Thịt kho củ cải

Thịt kho củ cải

Món 2: Cháo cá lóc

Cháo cá lóc

Cháo cá lóc

Với danh sách thực đơn các món ngon cho bé 3, 4 tuổi trên đây, mẹ có thể dễ dàng lựa chọn và thử chế biến các món ăn ngon mỗi ngày, mới lạ, hấp dẫn cho trẻ. Bên cạnh đó, bé vẫn đảm bảo được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cho bé từ 2 đến 4 tuổi phát triển toàn diện và khỏe mạnh mỗi ngày.

Siro cá mập gold hỗ trợ trẻ biếng ăn

Sản phẩm siro cá mập gold được sản xuất và phân phối độc quyền từ chính công ty Kyo, sản phẩm được bán rộng rãi trên các tiệm thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm hỗ trợ trẻ biếng ăn, hỗ trợ tăng cân tự nhiên, giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon. Ngoài ra, các bạn có thể mua sản phẩm trực tiếp trên website chính kyo.com.vn hoặc các sàn thương mại điện tử như Shopee, Tiki, Lazada, Sendo….

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *