Thực đơn cho trẻ biếng ăn 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi đã bắt đầu có thể ăn cơm và một số loại thực phẩm cứng, vậy nên việc lựa chọn thực phẩm để đa dạng thực đơn cho trẻ lại càng quan trọng. Bởi nếu trẻ luôn phải ăn những món ăn lặp đi lặp lại thường xuyên, trẻ sẽ chán ăn và lâu dài sẽ rơi vào tình trạng biếng ăn. Chính vì vậy, bài viết này nhằm mục đích gợi ý một số món ăn ngon cải thiện bữa ăn của trẻ. Cùng theo dõi nào!

Nguyên tắc trước khi lên thực đơn cho trẻ 2 tuổi mà các mẹ cần lưu ý

Không ép trẻ ăn khi bé chưa thấy đói hoặc chưa muốn ăn

Việc ép trẻ ăn khi trẻ chưa muốn là điều sai lầm sẽ khiến trẻ gia tăng phản ứng chống đối. Mẹ nên tránh la mắng, quát tháo hay đánh con, thay vào đó hay chú ý đến cảm giác của con hơn, cho con ăn đúng giờ. 

Rèn luyện thói ăn tốt cho con

Không nên tạo cho trẻ thói ăn dong, bày trò hay cho con vừa ăn vừa xem ti vi. Các mẹ nên cho con ngồi cùng bàn ăn với gia đình, vui vẻ thưởng thức bữa ăn cùng con và để con tự xúc đồ ăn.

Trang trí bữa ăn đẹp mắt

Để kích thích cảm giác thèm ăn ở con, các mẹ nên lựa chọn ít nhất 1 loại thực phẩm trẻ thích ăn, trang trí bữa ăn đáng yêu và sử dụng dụng cụ bát, dĩa ngộ nghĩnh, đẹp mắt.

Lên thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Khi lên thực đơn cho trẻ, cha mẹ lưu ý chọn thực phẩm sao cho bữa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 



Một số món ăn tham khảo:

Món 1: Canh đậu hũ

Giúp trẻ biếng 2 tuổi giải nhiệt vào những ngày nắng nóng của mùa hè. 

Nguyên liệu: gồm có thịt nạc băm (150g), giá đỗ (200g), cà chua (2 quả), đậu hũ non (2 miếng), rau mùi, hành lá, hành tím, các loại gia vị khác…

Cách làm: 

– Thịt nạc rửa sạch, sau đó băm nhỏ, ướp cùng nửa thìa bột nêm trong khoảng 15 phút cho ngấm gia vị. 

– Hành tím đem lột sạch vỏ hoặc thái lát mỏng, thái nhỏ cà chua hoặc thái múi cau. 

– Rửa sạch giá đỗ, cắt miếng vừa ăn. 

– Đun dầu ăn cho nóng rồi cho hành tím phi lên cho thơm. Tiếp sau đó, cho thịt đã ướp vào cà chua, xào cho đến khi cà chua chín nhừ, ra nước. 

– Cho nước đun sôi vào và nấu cùng đậu hũ, cuối cùng là cho thêm hành lá, giá vào, nêm nếm cho vừa miệng rồi tắt bếp. 

Món 2: Thịt viên sốt cà chua

Nguyên liệu: Thịt lợn vai, mộc nhĩ, cà chua dầu hào, nước mắm

Cách làm:

– Băm nhỏ thịt vai, mộc nhĩ ngâm cho nở rồi rửa sạch, băm thật vụn. 

– Trộn thịt cùng mộc nhĩ, dầu hào, một chút nước mắm rồi viên tròn nhỏ lại. 

– Cà chua rửa sạch, lột vỏ, thái mỏng rồi xào nhừ. Cho thêm bát nước vào phần cà chua đã xào và nêm 1-2 thìa nước mắm, 1 thìa dầu hào, 1/2 thìa đường.

– Đun sôi lên rồi cho thịt vào đun nhỏ lửa cho đến khi chín mềm là được. 

Món 3: Cơm 3 màu, cải nấu khoai sọ, bánh bí đỏ và nho đen

Món 4: Cơm rắc phô mai, trứng chiên măng tây cá hồi, gan và tim bồ câu xào mướp, cải cầu vồng, tráng miệng với xoài chín

Món 5: Đậu phụ sốt dashi cá bào, canh cải kale, súp bò phô mai và sinh tố chuối

Món 6: Cơm guinoa đậu lăng, trứng hấp, đậu đũa luộc, salad bó xôi. Món ngọt có táo nấu sắn dây và sốt cam


Nhìn chung, bạn có thể “biến tấu” đa dạng sao cho bé vừa ăn ngon miệng, vừa cảm thấy thích thú mỗi ngày. Các bữa ăn cũng cần phải cân đối các yếu tố gồm chất đạm, chất béo, chất khoáng và vitamin. Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *